1Ｄａｙレッスン | 味の素コラボ　ラブベジ～野菜たっぷりメニュー

先日の味の素のコラボ講習会のご紹介♪

皆さん”ラブベジ”っておご存じですか？

これは

味の素さん主体で実施している野菜摂取量向上プロジェクト「野菜不足解消」企画です！

今回ラ・キャリエールでも初めて1Ｄａｙレッスンでこの企画に参加させていただきました！

  ラブベジとは？？
｢ラブベジ｣特集 – 野菜を美味しく食べよう♪

野菜、食べてますか？

健康、栄養バランス、美容などなど・・・野菜は毎日たっぷり食べたいですよね。
「１日に必要な野菜の摂取目標量は、１人あたり350g以上」と言われていますが 、
実際にそれだけの野菜を食べることはなかなか難しい・・・ですよね。

味の素KKでは、野菜をたっぷり美味しく食べる！「ラブベジ」プロジェクトを推進しています♪
旬の野菜をふんだんに使ったレシピ特集をご紹介いたします


☆＝「ラブベジ」とは、、、
「Ｌｏｖｅ（愛）」 ＋ 「Ｖｅｇｅｔａｂｌｅ（野菜）」の造語で、
１日あたり３５０ｇ以上の野菜摂取を後押しする活動のことです。

味の素様のＨＰより引用
———

今回ラ・キャリエール　1Ｄａｙレッスンのミッションは
もちろん「ラブベジ」目標である１日あたり３５０ｇ以上の野菜を美味しく食べていただくメニュー！

このミッションを解決&担当したのはラ・キャリエールの坂田講師。
今回作っていただいたテーマとメニュー

味の素× ラキャリ健康プロジェクト
「野菜をたっぷり摂る!」

 


・野菜たっぷりのサクサクキッシュ
野菜はもちろんひじきや芋、豆などの食材をたっぷり使い、サクサクの美味しいキッシュを
作っていただきました。1人1台お持帰りいただきました♪

 


・野菜たっぷり!!簡単鮭ホイル焼き
忙しい現代人におすすめ！簡単で野菜がしっかり摂れるおかずなので、覚えていたい一品です。
この一品で野菜が240gとたっぷり食べれます

 


・和風の野菜のゼリー寄せ
野菜を綺麗に重ねた和風だしのゼリー寄席、ソースにはごまだれを添えます。
見た目も華やかなので、ちょっとしたハレ料理にぴったりのメニュー♪

今回のメニュー、3品とも作り方はシンプルなの全部で
約320ｇの野菜を想定して作っていただきました。

 
一回の献立1日あたり350ｇってなかなか大変です…その事を実感いただいたレッスンだったのではないでしょうか。

私も3食しっかり食べて、水分もちゃんとりつつ葉野菜・根菜類など美味しく食べていきたいな～と思います。
味の素様のＨＰにもたくさんのレシピが掲載されています！
めっちゃ参考になります(･∀･).+ﾟ　ぜひ味の素レシピ紹介こちらご覧ください。

実は今回参加いただいた受講生のアンケートから面白い見解が！

今回アンケートにご回答いただきました。

その中からご紹介。

Ｑ普段の食生活について　朝食は食べますか？
92％の方が食べるにご回答　→　食べられる方多いです！

Ｑお弁当・惣菜などの調理済食品を利用しますか？
利用する　14％
ほとんど利用しない・利用しない　78％　→　使用されない方が多いです！すべて手作りって事ですよね。凄いです！

Ｑ普段の食事で気を付けている事は何ですか？

複数項目が上がっていた中で皆さんの意識高かったのは、
野菜を食べる　22％
栄養バランス　18％
手作りの料理を食べるようにしている　16％

塩分を控える、
食べ過ぎない（腹八分目）

などが挙がっておりました。

料理教室に通っていただいている方は健康への意識高めの方が多い気がします。
特に今回の味の素コラボ講習会は「野菜たっぷり」がキーワードになっていた為
健康＝手料理＝栄養バランス◎　という認識の方が多いようです。


手料理って作るのは手間だけど、いい事多い！減塩もできますし、野菜も多めに取れます！
時間がないからな～というのもわかります！
ただ今回のメニューのホイル焼きも簡単でたくさん野菜が食べられる！
そんな時短メニューもたくさんあると思うので野菜たっぷり食べれる”おうちごはん”ぜひ実践してみてください♪

 

「おいしい」気持ちは「心の栄養」しあわせにつながります★
2017年もラ・キャリエールでお待ちしております♪

 

次回の味の素お料理教室のテーマは「減塩！」

味の素×ラキャリ健康プロジェクト
ちょっとの工夫で減塩料理!

2017年3月18日（土） 13:30開催します

・タンドリーチキン
香辛料で減塩!爽やかなカレーの風味で鶏肉を焼き上げます。（2人作業）

・海の幸のスパゲッティーニ
うま味で減塩!魚介のうま味たっぷりのソースの中でパスタを炊き上げ、味を含ませます。（2人作業）

・豚肉の和え物
香辛料と酸味で減塩!豚肉とトマトやキュウリを、しょうがやニンニク、唐辛子の風味で和えます。（2人作業）

・ブロッコリーとほうれん草のサラダ
酸味と食感で減塩!ブロッコリーとほうれん草を、バルサミコ酢や醤油でサラダに仕上げます。カリカリのクルトンとどうぞ。（2人作業）

▼減塩1Ｄａｙレッスンの詳細はこちら

京都のお料理･お菓子･パン･フラワーの教室

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